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涼拌三絲夏天料理花椒油台式涼菜

涼拌三絲——夏天的台灣廚房,花椒油讓它脫胎換骨

台灣夏天的清爽晚餐。麻辣博士說花椒油讓涼拌三絲脫胎換骨的秘密,以及冷藏二十分鐘這個關鍵步驟。

2026.05・2 min

涼拌三絲——夏天的台灣廚房,花椒油讓它脫胎換骨

台灣的夏天太熱,開火是一件需要勇氣的事。

這個時候,涼拌菜是最體貼的料理方式。不需要長時間站在爐前,食材備好、醬汁調好,拌一拌就是一道菜。

涼拌三絲是台灣夏天最常見的涼拌菜之一。小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、粉皮或豆腐皮,加蒜泥和麻醬,是很多人的版本。

但有一樣東西加進去之後,這道菜脫胎換骨了。

那就是花椒油

一小匙花椒油拌入涼拌三絲,那個清涼的麻感和蔬菜的清脆相遇,讓整道菜多出一個維度,不只是清爽,是清爽中帶著一點讓人想繼續吃的刺激感。

涼拌三絲加花椒油的做法

小黃瓜拍碎切段,加鹽殺水十分鐘,瀝乾。 粉皮或豆腐皮切條,燙熟過冷水。 紅蘿蔔切絲,可以生吃或略燙。

醬汁:芝麻醬一大匙加溫水調開,加生抽一大匙、醋一小匙、蒜泥一小匙、糖少許、花椒油一小匙、辣椒油(可選)一小匙。

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所有食材拌入醬汁,放冰箱冷藏二十分鐘,讓食材吸收醬汁的香氣,上桌前撒芝麻和蔥花。

那個冷藏二十分鐘是關鍵,不能省。讓花椒油的麻感慢慢滲入食材,每一根黃瓜絲和粉皮都裹上那個清涼的香氣,這才是涼拌三絲該有的樣子。

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夏天太熱的時候,不需要費力做複雜的料理。一道涼拌三絲,加一小匙花椒油,就是一個讓人覺得這個夏天還不錯的晚餐。

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博士幫你把香料配好了

涼拌三絲

清爽紅油
辣度
幾人份

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材料:份量依鍋具與人數彈性調整,下方香料量為通用基準。

辣椒是「調」出來的,跟調雞尾酒一樣——每種辣椒任務不同,混搭起來香氣、顏色、辣度才有層次。這不是叫你買三包亂用,是這道菜好吃的祕密;而且一次配齊,以後每道麻辣菜都用得上。

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